«چرا همیشه جذب آدمهای اشتباه میشوم؟»، «چرا با وجود موفقیتهایم هرگز احساس ارزشمندی نمیکنم؟» یا «چرا همیشه نگرانم که عزیزانم مرا تنها بگذارند؟»
اگر این سوالات برایتان آشناست، شما در حال تجربه تلههای زندگی (طرحوارهها) هستید. در کلینیک ژیوان، فضایی امن، گرم و همدلانه فراهم کردهایم تا با کمک روانشناسان طرحوارهدرمانگر آنلاین، پاسخ این سوالات را پیدا کنید و از این زندان نامرئی رها شوید.
برای دریافت فوری نوبت مشاوره آنلاین طرحواره درمانی، کافی است فرم ارتباط با ژیوان را پر کنید.
بسیاری از رویکردهای درمانی فقط روی علائم فعلیِ شما تمرکز میکنند؛ مانند مسکنی که موقتاً درد اضطراب یا افسردگی را کم میکند. اما وقتی مشکلات شما مزمن شدهاند و میبینید یک الگوی خاص سالهاست در زندگیتان تکرار میشود، راهنماییهای سطحی کافی نیست.
طرحواره درمانی (Schema Therapy) مستقیماً به سراغ «ریشهها» میرود. این رویکرد به دوران کودکی و نوجوانی شما سفر میکند تا ببیند کدام نیازهای هیجانیِ شما برآورده نشدهاند. در جلسات آنلاین طرحواره درمانی، ما به جای مسکن دادن، به شما کمک میکنیم تا زخمهای قدیمی را ترمیم کنید و چرخه خودتخریبگری را یک بار برای همیشه متوقف سازید.
همیشه با ترس و اضطراب عمیقی زندگی میکنید که مبادا عزیزان و افراد مهم زندگیتان شما را در نهایت ترک کرده یا تنها بگذارند.
این باور عمیق را دارید که هیچکس نیازهای عاطفی شما مانند محبت، درک شدن، همدلی و حمایت را به اندازه کافی برآورده نخواهد کرد.
در درون خود احساس بیارزشی میکنید و میترسید اگر دیگران خودِ واقعیتان را بشناسند، شما را فردی دوستنداشتنی و پر از ایراد ببینند.
همیشه در ترس و نگرانی مزمن به سر میبرید که هر لحظه ممکن است یک فاجعه بزرگ مالی، پزشکی یا طبیعی برای شما رخ دهد.
برای جلوگیری از خشم دیگران یا طرد شدن، نیازها و خواستههای خود را کاملاً نادیده میگیرید و تسلیم خواستههای اطرافیان میشوید.
همیشه احساس میکنید با بقیه آدمها متفاوت هستید، به هیچ گروه یا جامعهای تعلق واقعی ندارید و به اصطلاح وصله ناجور جمع هستید.
التیام بخشیدن به زخمها و نیازهای عاطفی برآوردهنشدهای که سالها در وجودتان سرکوب شدهاند و التیام کودک آسیب دیده درون.
یاد میگیرید به جای واکنشهای شرطیِ آسیبزا (مثل فرار از مشکلات، پرخاشگری یا تسلیم شدن)، رفتارهای بالغانه و سالم از خود نشان دهید.
یادگیریِ مهارت ساختن مرزهای سالم و انتخاب پارتنر و دوستانی که به شما احترام میگذارند و ارزشتان را میدانند.
جایگزین کردن صدای سرزنشگر و سختگیر درونی، با یک صدای حمایتگر، مهربان و پذیرنده و در نهایت آشتی با خود واقعی.
دکتر زهرا شهابینژاد، طرحواره درمانگر و فارغالتحصیل دکتری مشاوره از دانشگاه خوارزمی، با پروانه رسمی سازمان نظام روانشناسی به شماره ۱۶۱۵۰۰۰ می باشند. رویکرد درمانی ایشان در زمینه درمان تلههای زندگی بر اساس استانداردهای انجمن بینالمللی طرحوارهدرمانی ISST است.
همچنین علاوه بر طرحواره درمانی برای مشکلات فردی، طرحواره درمانی برای مشاوره پیش از ازدواج از دیگر خدمات ایشان است که با هدف افزایش شناخت زوجین، بررسی چالشهای احتمالی و کمک به شکلگیری یک زندگی مشترک سالم و پایدار ارائه میشود. دکتر شهابی نژاد یکی از طرحواره درمانگر های خوب کشور بوده که آموزش دیده انجمن بین المللی طرحواره درمانی ISST است.
دکتر الهه دهقانیان، طرحواره درمانگر و دکترای روانشناسی با کد سازمان نظام روانشناسی به شماره ۱۳۶۰۵ می باشد. جلسات طرحواره درمانی آنلاین ایشان با استفاده از تکنیکهای تخصصی این حوزه، در زمینه طرحواره درمانی فردی و طرحواره درمانی برای زوجین ارائه میشود.
دکتر دهقانیان به عنوان یکی از طرحواره درمانگرهای خوب کشور، دوره های آموزشی تکمیلی خود را در انجمن بین المللی طرحواره درمانی ISST گذرانده است.
رزومه دکتر الهه دهقانیان
تلههای زندگی الگوهای فکری و احساسی عمیقی هستند که از کودکی در ما شکل گرفتهاند. این الگوها مانند یک عینک نامرئی، نگاه ما به خودمان، دیگران و دنیا را تغییر میدهند و باعث میشوند در بزرگسالی واکنشهای مخربی (مثل ترس از رها شدن، احساس بیارزشی یا فداکاری بیش از حد) نشان دهیم.
درمانهای معمول اغلب روی کاهش علائم در زمان حال تمرکز دارند، اما طرحواره درمانی عمیقتر است. این رویکرد به ریشههای کودکی میپردازد، احساساتِ سرکوبشده را التیام میبخشد و به جای یک مسکن موقت، به دنبال «شفای ماندگار» و تغییر الگوهای شخصیتی است.
بله، کاملاً! اگرچه طرحوارهها سالها با ما بودهاند و بسیار سرسخت به نظر میرسند، اما با کمک یک طرحوارهدرمانگر متخصص و متعهد بودن به روند درمان، میتوان این الگوها را شکست و به یک بزرگسال سالم و توانمند تبدیل شد.
زمانی که نیازهای هیجانی اساسی ما در کودکی (مانند نیاز به امنیت، محبت، پذیرش و استقلال) توسط والدین یا محیط به درستی برآورده نمیشود، ذهن کودک برای سازگاری با آن شرایط سخت، طرحوارهها را میسازد که متاسفانه در بزرگسالی به تله تبدیل میشوند.
اگر مدام درگیر روابط سمی میشوید، همیشه احساس کمارزشی یا نقص دارید، با وجود موفقیتهایتان راضی نیستید، ترس شدیدی از طرد شدن دارید یا احساس میکنید هیچکس شما را درک نمیکند، طرحواره درمانی دقیقاً همان حلقه گمشده درمان شماست.
بسیار زیاد! زوجدرمانیِ مبتنی بر طرحواره (Schema Couples Therapy) یکی از موثرترین روشهاست. بسیاری از تعارضات زوجین ناشی از برخورد تلههای زندگی آنها با یکدیگر است. شناخت این تلهها، کلید طلاییِ ساختن یک رابطه امن و صمیمی است.
بله. گاهی افسردگی یا اضطرابهای طولانیمدت، نشانههای ظاهریِ تلههای عمیقتری مثل تله نقص/شرم یا تله آسیبپذیری هستند. طرحواره درمانی با درمانِ علتِ اصلی، به بهبود پایدار افسردگی و اضطراب کمک میکند.
قطعا. کمالگرایی مخرب معمولاً ریشه در «تله استانداردهای سختگیرانه» دارد. ما در کلینیک ژیوان به شما کمک میکنیم تا صدای منتقدِ درونیِ بیرحم را خاموش کنید و بدون فشار و استرس به اهدافتان برسید.
از آنجا که این رویکرد به دنبال تغییرات ساختاری و عمیق است، معمولاً درمانِ میانمدت تا بلندمدت محسوب میشود (بین ۶ ماه تا ۲ سال). البته زمان دقیق به نوع، شدت تلهها و میزان همکاری مراجع بستگی دارد و در جلسات ارزیابی مشخص میشود.
بله، کاملاً. تحقیقات علمی نشان دادهاند که اثربخشی طرحوارهدرمانی آنلاین تفاوتی با حضوری ندارد. ما در کلینیک ژیوان بستر امنی فراهم کردهایم تا در محیط آرامشبخش خانه خودتان، جلسات را با بالاترین کیفیت تجربه کنید.
برای دریافت نوبت مشاوره از کلینیک ژیوان کافیست روی دکمه «رزرو نوبت مشاوره» کلیک کنید و فرم تماس با ژیوان را پر کنید. همکاران ما در سریع ترین زمان ممکن در واتساپ، یا بله با شما ارتباط میگیرند.
برای رزرو جلسه پیش مشاوره رایگان روی دکمه زیر کلیک کنید.