گاهی اوقات در روابط عاطفی، تشخیص مرز بین «مراقبت و توجه» با «کنترلگری و محدودیت» بسیار دشوار میشود. در ابتدای بسیاری از روابط، رفتارهای کنترلگرانه در قالب عشق، غیرت یا نگرانی بیش از حد خود را نشان میدهند. اما به مرور زمان، این رفتارها میتوانند به قفسی نامرئی تبدیل شوند که آزادی، استقلال و سلامت روان شما را سلب میکنند.
تست کنترلگری در رابطه یک ابزار علمی و استاندارد است که به شما کمک میکند پویایی قدرت را در رابطه خود بسنجید و متوجه شوید که آیا شریک عاطفیتان حریم شخصی و استقلال شما را محترم میشمارد یا در حال اعمال رفتارهای سمی و کنترلگرانه است.
در ادامه تست رایگان و انلاین کنترل گری در رابطه را می توانید انجام دهید. این تست دارای 6 سوال است و 6 نوع کنترل گری رایج در روابط را میسنجد.
نکته بسیار مهم: نتایج این پرسشنامه صرفاً جنبه آموزشی، غربالگری و خودآگاهی دارد و به هیچ عنوان جایگزین ارزیابی بالینی، تشخیص و درمان توسط یک روانشناس متخصص نیست. در صورت تجربه خشونت فیزیکی یا احساس خطر جدی در رابطه، لطفاً فوراً با مراجع قانونی و اورژانس اجتماعی تماس بگیرید.
اعتبار آزمون: این آزمون مقیاس کنترل در روابط (Relationship Control Scale) نام دارد که توسط جان ای. استتس (Stets, 1993) طراحی شده است. این مقیاس 6 سوالی و کوتاه، مستقیماً روی «کنترلگری و محدودسازی» در روابط تمرکز دارد.
از منظر روانشناسی، کنترلگری در رابطه به الگویی از رفتارها گفته میشود که در آن یک فرد تلاش میکند تا بر افکار، احساسات، تصمیمات و اعمال شریک عاطفی خود تسلط یابد. این تسلط معمولاً از طریق ترساندن، ایجاد احساس گناه، منزوی کردن و تحقیر مداوم به دست میآید. برخلاف تصور عموم، کنترلگری همیشه با خشونت فیزیکی همراه نیست؛ بلکه اغلب مجموعهای از آزارهای روانی و عاطفی ظریف است که به تدریج عزتنفس فرد قربانی را از بین میبرد.
مراقبت کردن: به شما احساس امنیت، حمایت و ارزشمندی میدهد. شریک شما به مرزهایتان احترام میگذارد و در تصمیمگیریها نظر شما را میپرسد.
کنترلگری: به شما احساس خفگی، اضطراب و گناه میدهد. شریک شما سعی میکند انتخابهای شما را محدود کند و در صورت مخالفت، شما را تنبیه عاطفی (مانند قهر کردن یا پرخاشگری) میکند.
حضور طولانیمدت در رابطهای که در آن استقلال شما نادیده گرفته میشود، آسیبهای روانی جبرانناپذیری به همراه دارد، از جمله:
این نوع کنترلگری شامل دستکاری روانی و گسلایتینگ (تحریف ادراکات حسی فرد) است. فرد کنترلگر مدام شما را مقصر جلوه میدهد، به احساسات شما بیاعتنایی میکند و واقعیتها را طوری تحریف میکند که شما به عقل و حافظه خود شک کنید .
یکی از اولین قدمهای یک فرد کنترلگر، بریدن بندهای ارتباطی شما با خانواده و دوستانتان است. آنها ممکن است از دوستان شما بدگویی کنند، در زمان مهمانیها بهانهجویی کنند یا با ایجاد احساس گناه، شما را مجبور کنند که تمام وقت خود را فقط با آنها بگذرانید.
چک کردن مداوم پیامها، تماسها، شبکههای اجتماعی و حتی درخواست رمز عبور گوشی، از نشانههای بارز نقض حریم خصوصی و عدم اعتماد است. این نوع چک کردن ها می تواند نوعی کنترل کردن شریک عاطفی به حساب بیاید.
در این الگو، فرد سعی میکند استقلال مالی شما را محدود کند. این کار میتواند از طریق ممانعت از اشتغال شما، گرفتن حقوقتان، کنترل حساب های بانکی و مخارج زندگی، یا بازخواست شدید برای کوچکترین هزینههای شخصی انجام شود.
این تست الگوهای رفتاری شما و شریک عاطفیتان را در زمینههایی مثل استقلال، حریم خصوصی، تصمیمگیریهای مشترک و محدودیتهای اعمالشده بررسی میکند تا میزان سلامت رابطه را بسنجد.
خیر، این تست برای تمام افرادی که در یک رابطه عاطفی جدی (دوران آشنایی، نامزدی، ازدواج و یا پارتنری) هستند، مناسب و کاربردی است.
خیر، هیچ تستی به تنهایی نمیتواند برای رابطه شما تصمیمگیری کند. این تست صرفاً به شما آگاهی میدهد تا با دید بازتری مشکلات را ببینید و برای بهبود یا تغییر شرایط با یک روانشناس مشورت کنید.
بله، اتفاقاً آگاهی از رفتارهای خودتان اولین قدم برای تغییر است. شما میتوانید سوالات را با تمرکز بر رفتارهای خودتان نسبت به پارتنرتان پاسخ دهید.
بسیاری از رفتارهای کنترلگرانه در پوشش «عشق و نگرانی» اعمال میشوند. اگر این نگرانیها باعث سلب آزادی و استرس شما میشود، بله، نوعی کنترلگری است که در تست مشخص خواهد شد.
بله، اگر فرد کنترلگر به مشکل خود واقف باشد و بخواهد تغییر کند، با کمک رواندرمانی فردی و زوجدرمانی میتوان الگوهای روانشناختی را که ریشه کنترلگری است، شناسایی و تعدیل کرد.
لطفاً نترسید اما آن را جدی بگیرید. پیشنهاد میکنیم نتیجه تست را ذخیره کرده و در اولین فرصت با یکی از زوجدرمانگران کلینیک ما یک جلسه مشاوره تنظیم کنید تا راهکارهای محافظت از خود را بیاموزید.
دوران نامزدی بهترین زمان برای انجام این تست است! شناخت رگههای کنترلگری پیش از ازدواج میتواند از آسیبهای بسیار بزرگتر در آینده جلوگیری کند.
شما می توانید با کلیک روی بخش مشاوره آنلاین زوجی و یا مشاوره آنلاین فردی با روند دریافت نوبت مشاوره زوجی و فردی آشنا شوید. شما همچنین می توانید این فرم را پرکنید و همکاران ما در اسرع وقت با شما ارتباط گرفته و درباره رزرو جلسات مشاوره شما را راهنمایی می کنند.
برای رزرو جلسه پیش مشاوره رایگان روی دکمه زیر کلیک کنید.