تا حالا احساس کردین اطرافیانتون مسیر زندگیشون، ارزشها و اهدافشون رو کاملاً میدونن، اما شما نمیدونید تو زندگی چی میخوایید و احساس سردرگمی میکنین؟ خیلی از افراد در برهه هایی از زندگیشون این حس رو تجربه کردن و درک روشنی از چیزی که به زندگیشون معنا میده ندارن.
تحقیقات مختلفی نشون دادن که وجود هدف در زندگی، به افراد احساس تسلط بر زندگی، رضایت درونی و خرسندی میده. حتی طبق پژوهش ها افرادی که زندگی هدفمند دارن، حتی طول عمر بیشتری دارن!
در صورت نیاز می تونید در سایت ژیوان برای دریافت نوبت مشاوره آنلاین افسردگی اقدام کنید.
چطور هدف و معنای زندگیم رو پیدا کنم؟
ممکنه این سوال براتون پیش بیاد که من چه طور باید معنای زندگیم رو پیدا کنم. اول باید بگم که این معنا برای هر فردی متفاوته و پیدا کردنش هم همیشه کار راحتی نیست. اما نکته مهمتر اینه که ما می تونیم این معنا رو توی زندگیمون خلق کنیم. در ادامه راهکارهایی رو بررسی می کنیم که میتونه افراد رو در خلق این مسیر راهنمایی کنه.
1. انجام کارهای داوطلبانه
کمک به دیگران و نوعدوستی یکی از موثرترین راههای به وجود آوردن معناست. چون نوعدوستی باعث ترشح هورمونهای شادیآور در مغز میشه و احساس تعلق اجتماعی رو بالا میبره.
نیازی نیست حتماً کارای بزرگی انجام بدین، گاهی کمک به یک موسسه خیریه (مثل موسسات حمایت از کودکان کار) یا حتی وقت گذاشتن برای کمک به یه فرد سالمند در فامیل، میتونه احساس ارزشمندی عمیقی ایجاد کنه. وقتی به افراد پیشنهاد داده میشه مثلا هفتهای دو ساعت رو صرف آموزش رایگان مهارتهاشون به افرادی که نیاز دارن و یا انجام کارهای خیریه کنن، بعدا گزارش میدن که تغییرات عمیقی توی احساساتشون و تجربه حس مفید بودن ایجاد شده.
۲. کشف استعدادها و توانمندیهای پنهان خود از طریق بازخورد گرفتن از دیگران
تعریف استعداد تو جامعه ما گاهی به موفقیت در رشتههای تحصیلی خاص یا دستاوردهای مالی محدود شده. از این جهت بعضی افراد احساس میکنن استعدادی ندارن چون مثلاً دوران تحصیلشون نمرات بالایی نداشتن و موفقیتی بدست نیاوردن. در حالیکه استعداد میتونه ویژگی ها و توانمندی های نادیدهگرفتهشدهای باشه که افراد انقدر بهشون عادت کردن که اصلاً اونا را به عنوان استعداد نمیبینن. برای شناسایی و دیدن این استعدادها، بازخورد اطرافیان میتونه مثل یک آینه شفاف عمل کنه. میتونید از دوستان، خانواده یا همکاران بپرسید چه ویژگیهایی رو در شما تحسین میکنن؟
در بازخوردهای دیگران به دنبال الگوهای تکرارشونده باشید. اگر افراد مختلفی به توانایی شما در آرام کردن شرایط بحرانی، خوب گوش دادن، همدلی، خلاق بودن یا سازماندهی کارها و… اشاره میکنن، اینها نشانههایی از استعدادهای درونی شما هستن که میتونن شما رو به سمت یک هدف معنادار و رهایی از پوچی هدایت کنن.
در صورتی که شک دارید این بی هدفی به وجود افسردگی در شما ربط داره، میتونید تست رایگان افسردگی ژیوان رو انجام بدین تا از وضعیت افسردگی تون مطلع بشید.
۳. بررسی دایره ارتباطات خود
گاهی وقتها گیر افتادن تو روابط سمی یا شبکههای اجتماعی پر از اخبار منفی افراد رو به سمت بی هدفی و پوچی می بره. شاید این جمله معروف رو شنیده باشین که شما میانگین پنج نفری هستید که بیشترین وقتتون رو با اونا میگذرونید. اگر اطرافتون پر از افرادی باشه که مدام در حال شکایت از شرایط هستن، احساسات منفی به شما هم سرایت میکنه و تو این وضعیت پیدا کردن هدف سخت میشه.
همانطور که لازمه مراقب سلامت جسمانی مون باشیم، باید مراقب ورودیهای ذهنمون و افرادی که با اونا معاشرت میکنیم هم باشیم. افرادی که اهداف روشنی دارن، در حال یادگیری هستن و به دیگران انگیزه رشد میدن در پیدا کردن مسیر هدفمند زندگی بسیاراثرگذارن.
۴. ایجاد روابط جدید
صحبت با افرادی خارج از دایره امن اجتماعی، میتونه دریچههای جدیدی به روی افراد باز کنه که قبلاً حتی از وجودشان خبر نداشتن. برای کشف هدف و معناهای پنهان زندگیتون با افراد تو محیطهای مختلف (مثلا دورههای آموزشی، کافه، محیط کار و…) همکلام بشین و از تجربیات، شغل و نگاهشان به زندگی بپرسید. این کار باعث ایجاد انعطافپذیری شناختی و آشنایی با مسیرهای زندگی متفاوتی میشه که شاید تا حالا بهشون فکر نکرده بودین.
بعضی افراد به دلیل خجالت یا ترس از قضاوت شدن، از ایجاد روابط جدید اجتناب میکنن. موندن تو دایره امنی که برای خودشون ساختن اونا رو محدود میکنه. در جلسات رواندرمانی به افراد کمک میشه با تکنیکهای غلبه بر اضطراب اجتماعی، راحتتر با دیگران ارتباط برقرار کنن و جهان بینی شون رو گسترش بدن.
۵. کاوش علایق خود
خیلی از افراد تو کودکی رویاهایی داشتن که به دلیل جبر محیط، سیستم آموزشی یا فشارهای اقتصادی اونا رو فراموش کردن. در حالیکه سرگرمیها و علایق هر فرد، قطبنمای درونیش برای رسیدن به هدف و معنا است.
دقت کنید به چه موضوعاتی بیشتر علاقه دارین مثلا تو شبکههای اجتماعی بیشتر به چه موضوعاتی واکنش نشون میدین؟ چه محتواهایی رو بیشتر به اشتراک میذارین؟ در حال بازنشر اخبار مربوط به تغییرات اقلیمی هستین؟ یاعکسهای شما بیشتر حول محور هنر میچرخه؟ موضوعاتی که دائم دربارهشون حرف میزنین چیه؟ اگر پول براتون دغدغه نبود، چه کارهایی رو میرفتین سراغش انجام بدین؟ چه مهارتها و کارایی انجامشون به شما انرژی میده؟ فکر کنید چجوری میتونید این مهارتها رو به روشی معنادار به کاربگیرید.
علایقی که به طور خودکار به سمت اونا جذب میشین، سرنخهایی از چیزاییه که تو زندگی تون براتون معناداره. لازمه اونا رو پیدا کنید و در مقیاس واقعبینانه به زندگیتون برگردونید.
۶. شناخت بی عدالتی های آزاردهنده خود
خیلی وقت ها با شناختن ریشه خشم و ناراحتی مون از بی عدالتی های دنیا میتونیم به اینکه چی برامون تو زندگی معناداره پی ببریم.
از خودتون بپرسید چی شما روعمیقاً ناراحت میکنه؟ رنج حیوانات، نابرابریهای حقوق بشر یا تنهایی سالمندان و…؟
چه قدم هایی برای کاهش این رنج میتونید بردارین؟ آیا سازمانی وجود داره که برای کاهش اون درد تلاش میکنه؟ شاید بتونید با همراهی و کمک به اون سازمان معنای زندگی تون رو خلق کنید.
کلام آخر:
پیدا کردن معنا در زندگی یک شبه اتفاق نمیافته، این یک سفرِ مادامالعمره. با خودتون مهربون باشید و اجازه بدین این مسیر با صبر و کشف کردن طی بشه. اگر احساس میکنید تو این مسیر سردرگم هستین، صحبت با یک روانشناس میتونه مثل یک چراغ راهنما، مسیر رو براتون روشنتر کنه. در صورتی که توی این مسیر سخت نیاز به یک همراه داشتید، می تونید از طریق وبسایت ژیوان درخواست مشاوره فردی آنلاین بدین و یا از طریق بخش زیر، برای رزرو نوبت مشاوره اقدام کنید.
