آیا تا به حال در موقعیتی بودهاید که بدون هیچ دلیل مشخصی، موجی از ترس شدید و طاقتفرسا تمام وجودتان را فرا بگیرد؟ لحظهای که احساس میکنید قلبتان از سینه بیرون میزند، نفستان به شماره میافتد و حس میکنید کنترل خود را از دست دادهاید یا حتی در خطر مرگ هستید؟ اگر این احساسات را تجربه کردهاید، شما تنها نیستید. میلیونها نفر در سراسر جهان این تجربه را که به آن حمله پانیک (Panic Attack) میگویند، پشت سر میگذارند.
بسیاری از افراد این حملات را با مشکلات جدی جسمی مانند سکته قلبی اشتباه میگیرند و بارها به اورژانس مراجعه میکنند؛ اما ریشه این مشکل در روان و سیستم اضطرابی ماست. ما در کلینیک روانشناسی ژیوان، تست آنلاین حمله پانیک را بر اساس جدیدترین معیارهای تشخیصی انجمن روانپزشکی آمریکا (DSM-5) طراحی کردهایم تا به شما کمک کنیم در کمتر از 2 دقیقه، وضعیت خود را به صورت علمی ارزیابی کنید. این ارزیابی می تواند گام مهمی برای مراحل بعدی در جلسات مشاوره و درمان پانیک باشد.
حمله پانیک یک دوره ناگهانی و شدید از ترس یا ناراحتی است که معمولاً در عرض چند دقیقه به اوج خود میرسد. این حملات میتوانند کاملاً غیرمنتظره و در زمان استراحت رخ دهند، یا در اثر قرار گرفتن در یک موقعیت استرسزا تحریک شوند.
اختلال پانیک زمانی مطرح میشود که فرد به طور مکرر و غیرمنتظره دچار این حملات شود و حداقل به مدت یک ماه، درگیر نگرانی مداوم درباره وقوع حملات بعدی یا تغییر رفتار برای جلوگیری از آنها باشد.
نجام این تست بسیار ساده است:
۱. ابتدا یک سوال کلیدی پیشنیاز از شما پرسیده میشود تا مطمئن شویم این تست برای شرایط شما مناسب است.
۲. در صورت تایید، 15 سوال کوتاه (با پاسخهای بله/خیر) درباره علائمی که اخیراً تجربه کردهاید به شما نمایش داده میشود.
۳. در پایان، سیستم بر اساس نمرهای بین 0 تا 15، وضعیت شما را در سه سطح (احتمال پایین، متوسط و بالا) تحلیل کرده و راهکار ارائه میدهد.
در صورتی که نمره شما در آزمون پانیک بالا بود نگران نباشید. مشکل پانیک کاملا قابل درمان و کنترل است. در صورت نیاز به مشاوره فردی آنلاین در زمینه حمله پانیک می توانید برای دریافت نوبت مشاوره از طریق پر کرد فرم نوبت مشاوره آنلاین با کلینیک ژیوان در ارتباط باشید. همچنین شما می توانید رزومه درمانگران کلینیک ژیوان را در وبسایت ژیوان مشاهده کنید.
قطعاً. حفظ حریم خصوصی شما خط قرمز ماست. اطلاعات وارد شده و نتایج تست شما کاملاً محرمانه محفوظ میماند و در هیچ کجا منتشر نخواهد شد.
این پرسشنامه بر اساس جدیدترین معیارهای راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی (DSM-5) که توسط انجمن روانپزشکی آمریکا تدوین شده، طراحی شده است و اعتبار علمی بالایی در غربالگری دارد.
خیر. هیچ تست آنلاینی نمیتواند جایگزین تشخیص نهایی یک متخصص شود. این ارزیابی یک ابزار «غربالگری» عالی است که نشان میدهد چقدر احتمال دارد علائم شما مربوط به اختلال پانیک باشد تا در صورت نیاز به درمانگر مراجعه کنید.
جای نگرانی نیست. اختلال پانیک بسیار درمانپذیر است. در صورت دریافت این نتیجه، پیشنهاد میکنیم در اولین فرصت یک جلسه مشاوره ارزیابی با روانشناسان کلینیک ما رزرو کنید تا مسیر درمان اصولی (مانند رویکرد شناختی-رفتاری) آغاز شود.
حمله پانیک یک اتفاق مجزاست (تجربه ناگهانی ترس شدید). اما اختلال پانیک زمانی است که این حملات به صورت مکرر و غیرمنتظره رخ میدهند و شما بیش از یک ماه نگران وقوع حمله بعدی هستید یا رفتارتان را به خاطر آن تغییر دادهاید.
بیشتر حملات پانیک به طور ناگهانی شروع میشوند، در عرض 1010 دقیقه به اوج شدت خود میرسند و معمولاً بین 2020 تا 3030 دقیقه فروکش میکنند. البته احساس خستگی بعد از آن ممکن است تا ساعتها باقی بماند.
بله. به این حالت «پانیک شبانه» (Nocturnal Panic Attack) میگویند. فرد ممکن است ناگهان با احساس ترس، تپش قلب و تنگی نفس از خواب بپرد، بدون اینکه کابوسی دیده باشد.
اضطراب معمولاً در پاسخ به یک عامل استرسزای مشخص ایجاد میشود و به تدریج افزایش مییابد. اما حمله پانیک اغلب ناگهانی، بدون دلیل مشخص و بسیار شدیدتر است و با علائم جسمی بسیار قدرتمندی همراه است
در زمان حمله، سیستم هشدار خطر مغز به اشتباه فعال میشود. بدن شما برای واکنش “جنگ یا گریز” آماده شده و ریتم تنفس سریع و سطحی میشود (Hyperventilation). این تغییر باعث برهم خوردن تعادل اکسیژن و دیاکسید کربن خون شده و احساس کاذب خفگی به شما دست میدهد.
خیر. هرچند علائم آن بسیار ترسناک است و فرد واقعاً احساس میکند در حال مرگ است، اما حمله پانیک به خودی خود کاملاً بیخطر است و باعث سکته قلبی، خفگی یا مرگ نمیشود.
برای اطمینان از این که آیا این حمله دلیل پزشکی دارد یا دلیل روانی، شما ابتدا باید توسط پزشک متخصص ویزیت شوید و در صورت تشخیص پزشک مبنی بر دلایل روانی این مشکل، باید به روانشناس مراجعه کنید.
به دلیل شدت بالای علائم جسمی و احساس مسخ واقعیت (انگار محیط اطراف واقعی نیست)، بسیاری از مراجعین در لحظه حمله میترسند که مبادا کنترل مغز و رفتار خود را برای همیشه از دست بدهند. این فقط یک خطای شناختی ناشی از اضطراب است.
معمولاً ترکیبی از عوامل دخیل هستند: دورههای طولانی استرس شدید (مثل مشکلات شغلی یا سوگ)، تغییرات بزرگ در زندگی، ژنتیک و حساسیت بالای سیستم عصبی
اختلال پانیک یکی از درمانپذیرترین اختلالات روانشناختی است. درصد بسیار بالایی از مراجعین با پیگیری جلسات رواندرمانی به طور کامل بهبود مییابند و کیفیت زندگی عادی خود را به دست میآورند. شما محکوم به زندگی با این ترس نیستید!
