اعتماد یکی از مهمترین ستون های رابطه است که زیربنای هر رابطه ایه. یکی از مولفه هایی که سلامت رو تعیین میکنه، میزان اعتماد به شریک عاطفی هست. توی این مقاله میتونید میزان اطمینان و اعتمادتون به شریک عاطفی تون رو بسنجید. سعی کنید توی انتخاب پاسخ ها صادق باشید و گزینه ای که واقعا به احساس درونی تون نزدیک تره رو انتخاب کنید.
نکته مهم: این آزمون جنبهی خودآگاهی و آموزشی دارد و هرگز جایگزین تشخیص و مشاورهی بالینی توسط روانشناس متخصص نمیگردد.
منبع الهام و ساختار: این آزمون بر پایه مفاهیم ارائهشده در تستهای استاندارد اعتماد، از جمله «مقیاس اعتماد در روابط نزدیک» (Trust Scale in Close Relationships) اثر دکتر جان رمپل (John Rempel) و همکاران طراحی و بومیسازی شده است.
روایی و پایایی (Validity & Reliability): ساختار این پرسشنامه در پژوهشهای متعدد روانشناختی مورد تایید قرار گرفته است. ضریب آلفای کرونباخ برای این سبک از سوالات معمولاً بالای 0.80 گزارش میشود که نشاندهنده پایایی بالا و انسجام درونی عالی سوالات است.
اعتماد یکی از زیربناهای مهم رابطه است. وقتی در یک رابطه اعتماد وجود نداشته باشه، ذهن به صورت دایم فعاله و در حالت آماده باشه و برعکس در یک رابطه مبتنی بر اعتماد حس آرامش وجود داره و این انرژی صرف رشد فردی و بهبود رابطه میشه.
اعتماد و کنترل گری:
در رابطه ای که سطح اعتماد پایینه، آدمها احساس عدم امنیت میکنن و شروع به کنترل کردن و محدود کردن هم دیگه میکنن. مثلا ممکنه مدام تلفن همراه همسر رو چک کنن. در حالی که در رابطه ای که اعتماد قویه، رابطه مثل قفس نیست و زوجین تو این رابطه حس آزادی (در عین تعهد) میکنن.
اعتماد به مثابه حساب بانکی رابطه
در روانشناسی روابط زوجین، اعتماد رو اغلب به یک «حساب بانکی عاطفی» تشبیه میکنن. هر بار که صادقانه رفتار میکنید، سرِ قولتون میمونید یا با حوصله و همدلی به حرفهای شریک زندگیتون گوش میدین، در واقع دارین توی این حساب امتیاز واریز میکنید. اما از اون طرف، حتی یک پنهانکاری یا دروغی که شاید کوچک به نظر بیاد، میتونه بخش قابل توجهی از این پسانداز عاطفی رو خیلی سریع از بین ببره. حفظ و تقویت این سرمایه عاطفی، به توجه، آگاهی و تلاش جدی از طرف هر دو نفر در رابطه نیاز داره.
شما میتوانید عمیقترین ترسها، ضعفها، گریهها و اشتباهات خود را با شریک زندگیتان در میان بگذارید، بدون اینکه نگران باشید او شما را ضعیف بپندارد یا در دعواهای آینده از این نقاط ضعف علیه شما استفاده کند.
در این رابطه هیچ نیازی به گشتن در گوشی موبایل، خواندن پیامها یا چک کردن وسواسگونهی شبکههای اجتماعی یکدیگر نیست. شما به حریم شخصی هم احترام میگذارید، چون از وفاداری هم مطمئن هستید و نیازی به «پلیسبازی» ندارید.
وقتی اشتباهی رخ میدهد، پیام شما دیر پاسخ داده میشود یا سوءتفاهمی پیش میآید، اولین فکر شما این نیست که او قصد آزارتان را داشته یا در حال خیانت است. شما در ابتدا نیت طرف مقابل را مثبت در نظر میگیرید.
شما با خیال راحت به دوستان، علایق و سرگرمیهای شخصی خود میپردازید و به شریک عاطفیتان هم همین فضا را میدهید. هیچکدام از شما سعی نمیکند دیگری را در قفس نگه دارد، زیرا ترس از دست دادن یا حسادتهای بیمارگونه در رابطه جایی ندارد
ترمیم اعتمادی که شکسته است، یکی از سختترین چالشهای روانشناختی برای هر زوجی است. با این وجود اما این کار غیرممکن نیست.
گام اول: پذیرش مسئولیت و عذرخواهیِ واقعی
فردی که اعتماد را خدشهدار کرده، باید بدون هیچ اما و اگری، مسئولیت اشتباه خود را بپذیرد. توجیهکردنِ رفتار، تنها باعث خشم بیشتر طرف مقابل میشود.
گام دوم: شفافیتِ کامل
در دوران بازسازی اعتماد، فرد خطاکار باید بیش از حدِ معمول شفاف باشد. این یعنی گزارش دادن داوطلبانهی برنامهها، باز گذاشتن رمز عبورها (در صورت توافق) و پاسخگویی باحوصله به سوالات و شکهای طرف مقابل.
گام سوم: صبر و زمان دادن
همانطور که ساخت یک ساختمان زمان میبرد، بازسازی آن نیز نیازمند زمان است. نباید انتظار داشته باشید که با یک عذرخواهی یا حتی 1 ماه خوشرفتاری، همهچیز به حالت اول برگردد.
گام چهارم: کمک گرفتن از زوج درمانگر
در صورتی که نیاز به ترمیم و بازسازی رابطه دارید، بهترین راه کمک گرفتن از یک زوج درمانگر حرفه است. درمانگران کلینیک ژیوان در کنار شما هستند تا بتوانید این مسیر سخت را با آرامش طی کنید. برای دیدن لیست درمانگران کلینیک ژیوان از این قسمت و برای دریافت نوبت مشاوره از این قسمت می توانید اقدام کنید.
این تست یک ابزار روانشناختی است که به شما کمک میکند میزان امنیت، اطمینان و باور قلبی خود به شریک عاطفیتان را بسنجید.
بله، این تست بر اساس مفاهیم مقیاسهای معتبر روانشناسی (مانند مقیاس اعتماد رمپل و هولمز) طراحی شده و روایی و پایایی بالایی دارد.
الزامی نیست، اما اگر هر 22 نفر تست را انجام دهید و نتایج را با هم بررسی کنید، به درک بسیار بهتری از وضعیت رابطهی خود میرسید
به هیچ وجه! نمره پایین فقط یک زنگ هشدار است تا متوجه شوید پایههای اعتماد نیاز به ترمیم دارند و باید بیشتر با هم گفتگو کنید.
با شفافیت، وفای به عهد در مسائل کوچک، درک متقابل و گفتگوی بدون قضاوت میتوانید به مرور زمان اعتماد را بازسازی کنید
عتماد یعنی به شریکتان آزادی بدهید و مطمئن باشید که او به شما وفادار است؛ اما کنترلگری یعنی محدود کردن او از روی ترس و شک.
بله، اتفاقاً شناخت سطح اعتماد در ابتدای رابطه میتواند از بروز مشکلات بزرگ در آینده جلوگیری کند.
پنهانکاری مداوم، دروغهای کوچک، احساس ناامنی و شک دائمی از بارزترین نشانههای نبود اعتماد هستند
بله، اما این کار به زمان طولانی، تلاش 100100 درصدیِ فرد خطاکار برای شفافیت و در بسیاری از موارد کمک یک زوجدرمانگر نیاز دارد.
گاهی شکهای ما ریشه در رفتار همسر ندارد، بلکه به خاطر تروماها (آسیبها) و تجربیات تلخ ما در گذشته و کودکیمان است
این یعنی یکی از شما در رابطه احساس امنیت کمتری دارد. باید با مهربانی در مورد نگرانیهای طرف مقابل صحبت کنید و به او اطمینان خاطر بدهید.
بله قطعا! نتایج این آزمون میتواند نقطه شروع بسیار خوبی برای جلسات زوجدرمانی شما باشد.
شامل اعتماد به وفاداری، اعتماد به حمایت عاطفی، اعتماد مالی و اعتماد به توانایی حل مسئلهی شریک عاطفی میشود
خیر، حریم خصوصی شما کاملاً حفظ میشود و نتایج فقط به خود شما نمایش داده خواهد شد.
بله شما می توانید از طریق گزینه رزرو جلسه مشاوره در پایین صفحه، فرم تماس با کلینیک ژیوان را پرکنید. همکاران ما در اسرع وقت با شما در ارتباط خواهند بود.
برای رزرو جلسه پیش مشاوره رایگان روی دکمه زیر کلیک کنید.