همه ما در طول زندگی مضطرب میشیم و اضطراب یه حس آشنا هست برامون. البته این اضطراب خیلی وقتها طبیعیه اما زمان هایی که این نگرانی ها و اضطراب ها شدت و یا مدتش طولانی بشه و عملکرد زندگی ما (مثل خواب، اشتها، کارو روابط) رو مختل کنه میشه گفت دچار «اختلالات اضطرابی» شدیم.
نکته بسیار مهم: این آزمون اعتبار بالایی برای «غربالگری» و «سنجش میزان علائم» داره، ولی به هیچوجه جایگزین تشخیص بالینی نیست. یعنی نتیجه این آزمون فقط به شما نشون میده که چقدر به کمک تخصصی نیاز دارید، اما برچسب یک بیماری رو به شما نمیزنه.
سطح اضطراب شما در محدوده نرمال است و استرسهای روزمره را بهخوبی مدیریت میکنید؛ برای حفظ این آرامش، به سبک زندگی سالم و استراحت کافی ادامه دهید.
این میزان از اضطراب جای نگرانی ندارد، اما پیام میدهد که بدن و ذهن شما به توجه بیشتری نیاز دارند؛ با کمک تمرینهای ساده آرامسازی ذهن، میتوانید بهراحتی از پس فشارهای اخیر زندگی بربیایید.
احتمالاً نگرانیهای شما روی کیفیت خواب و آرامش شما اثر گذاشتهاند؛ برای جلوگیری از شدت گرفتن علائم، صحبت با یک متخصص و یادگیری مهارتهای کنترل اضطراب بسیار کمککننده است.
شما روزهای پرتنشی را میگذرانید و اصلاً نباید این بار سنگین را بهتنهایی به دوش بکشید؛ مراجعه به یک روانشناس برای دریافت کمک حرفهای کاملا ضروری است.
رایجترین علائم اضطراب عبارتند از:
علائم رفتاری: بیقراری، اختلال در خواب (سخت به خواب رفتن یا پریدن از خواب)، تحریکپذیری و زود از کوره در رفتن، و اجتناب از موقعیتهایی که باعث اضطراب میشن
آزمون ذکر شده بر پایه یکی از معتبرترین پرسشنامههای روانشناسی به نام GAD-7 (پرسشنامه اختلال اضطراب فراگیر ۷ سوالی) طراحی شده است.
همونطور که ذکر شد، این اعداد فقط برای این هستن که به شما یک آگاهی کلی از میزان اضطرابتون بدن. اگر امتیاز شما نشاندهنده اضطراب متوسط یا شدید بود، یا حتی اگر امتیاز پایینی داشتید اما حس میکنید کیفیت زندگیتون تحت تاثیر قرار گرفته، به این معناست که شما نیاز به کمک حرفه ای دارید؛
ما میدونیم که شروع فرایند درمان برای خیلی از افراد سخته. ولی این اطمینان رو به شما می دیم که توی جلسات مشاوره کلینیک ژیوان، بتونید بدون هیچ قضاوتی فرایند درمان آنلاین اضطراب رو توی یک محیط امن و در کنار یک روانشناس حرفه ای شروع کنید. برای این کار اولین قدم اینه که این فرم رو پرکنی. همکاران ما بعد از پر کردن این فرم در اسرع وقت باهات تماس میگیرن و در مورد جلسات شما رو راهنمایی می کنن.