آیا فکر میکنی همیشه دنبال خوشحال کردن دیگرانی ؟ یا به عبارتی یک«مهر طلب» یا «مردم شاد کن» هستی؟
افراد مهرطلب یا به عبارتی «مردم شاد کن!» افرادی هستن که همیشه دنبال اینن که دل همه رو به دست بیارن و مدام در حال محبت کردن و سرویس دادن به دیگران هستن! اونا همیشه سعی میکنن درخواست های دیگران رو اجابت کنن، حتی اگر براشون سخت باشه و دیگران خیلی اوقات ازشون سوء استفاده میکنن. این افراد معمولا بعد از یه مدت دچار خستگی زیاد و فرسودگی شدید میشن و از دیگران دلسرد میشن. خب حالا بیاین با هم ببینیم که ایا ما یه فرد مهر طلب هستیم یا خیر!
مقاله مرتبط: من مهرطلبم یا مهربانم؟ 5 تفاوت مهم بین مهرطلبی و مهربانی
تست مهر طلب بودن: آیا شما مهرطلب هستید؟
توی این تست برای هر سوال به خودتون از 1 تا 10 نمره بدید. کمترین نمره میشه 8 و بیشترین نمره میشه 80.
- اغلب توی تصمیم گیریا با دیگران موافقم.
- از تعارض و بحث با دیگران اجتناب میکنم.
- در «نه گفتن» مشکل دارم و سختمه که به دیگران «نه» بگم!
- همیشه خسته و پر از استرسم!
- خشمم رو به صورت منفعل ابراز میکنم، یعنی با رفتارم خشممو نشون میدم و به زبون نمیارم.
- دیگران اغلب باهام خوب رفتار نمیکنن.
- معمولا خیلی راحت توسط دیگران سرزنش میشم.
- خیلی سختمه که عقاید و نظراتم رو به دیگران بیان کنم.
اگر نمره تون از 40 بالاتره پس ممکنه شما هم یه فرد مهرطلب باشید. البته این نمره حدودیه، یعنی نمره تون بالاتر از میانگینه (نمره 40 نمره میانگینه!). پس هرچی نمره تون به 80 نزدیک تر باشه یعنی ویژگی مهرطلبی در شما بالاتره!
چه طور مهرطلب نباشیم؟
مرزبندی کنید!
مرزها مثل دیوارهای خونه، از زندگی ما محافظت میکنن. تصور کنید اگر خونتون دیوار نداشت، چه اتفاقی برای شما می افتاد! (اگه درباره نحوه مرزبندی کردن میخواین بدونین، حتما این مقاله رو مطالعه کنید.) مرز داشتن یکی از نشونه های دوست داشتن خود هست. برای مهرطلب نبودن شما اولین کاری که میکنید اینه که باید برای خودتون مرز تعیین کنید. از تغییر در روابطتون و قطع شدن یک سری روابطتون ترس نداشته باشید (هرچند مرز داشتن به هیچ وجه به معنای قطع ارتباط با دیگران نیست!). افراد سوء استفاده گر ممکنه از این تغییرات شما خوشحال نباشن. کسی که واقعا شما رو دوست داشته باشه، از این که شما به خودتون اهمیت میدید خوشحال میشه نه عصبانی. پس توی مرزبندی کردن به هیچ وجه شک نکنید.
محدودیت زمانی
بگذارید مردم بدونن شما هم محدودیت زمانی خودتون رو دارید. بعنوان مثال میتونید برای مکالماتتون بادیگران محدودیت زمانی بگذارید و به دیگران بگید زمان هایی که شما کار دارید تماس نگیرن. یا برای بیرون رفتن با دوستاتون زمانی که برای شما مناسب هست رو پیشنهاد کنید نه هر زمانی که دیگران تعیین کنن.
حواستون باشه بازی نخورید!
حواستون باشه که بعضی افراد با چرب زبونی و تعریف و تمجید از شما میخوان که کارهای شخصیشونو شما انجام بدید. پس حواستون جمع باشه که گول نخورید. ممکنه اون فرد به شما بگه که «من خودم از پس این کار برمیام ولی تو خیلی بهتر از من این کارو انجام میدی و توانمندتری!
گذاشتن یادآور
یک سری یادداشت ها میتونید برای خودتون بگذارید که یادتون بمونه که «من حق دارم به دیگران نه بگم»، «نه، یک جمله کامله و نیاز به توضیح اضافی نیست!»، «گفتن نه به دیگران یعنی گفتن بله به خودم!»، «من مسئول زمان و فعالیتهای خودمم»
خیلی راحت نه بگید!
افراد مردم شاد کن معمولا اگر به جایی دعوت بشن میگن «حالا شاید اومدم!» یا «نمیدونم» یا «حالا خبرت میکنم». بهتره به جای این کلمات خیلی مودبانه بگید «مرسی از دعوتت، ولی من نمیتونم بیام»، «ممنون از لطفت ولی من فلان کارو دارم و نمیتونم بیام»
برای تصمیماتون زمان بخرید!
سعی کنید زمان بخرید برای تصمیماتتون. مثلا اگر کسی درخواستی کردن ازتون یا پیشنهادی داشت، ازش برای پاسخ دادن زمان بخرید. مثلا بگید: بزار تقویم رو چک کنم خبرت میکنم! یا اینکه بزار با همسرم مشورت کنم، اگر تونستیم میایم.
با احساسات منفی تون کنار بیاین!
افراد مهرطلب ممکنه با گفتن «نه» به دیگران احساس کنن مورد قضاوت واقع شدن، احساس طرد شدن کنن، احساس نقص کنن، یا اینکه ممکنه یک سریا اونها رو ترک کنن. در اصل این حس بد هست که باعث شده اونها مهرطلب باقی بمونن. این احساسات منفی ممکنه باعث بشه اونها دوباره دنبال خوشحال کردن مردم بیوفتن. پس یادبگیرید با این احساسات منفی کنار بیاین و بدونید اینها هم جزئی از زندگی هستن. اگه این کارو انجام بدین به مرور حس منفی تون هم کاهش پیدا میکنه.
بهونه نیارین و توضیح اضافی ندین!
هر چی بیشتر دلیل و عذر برای دیگران بیارید، اونها هم بیشتر در مورد جزئیات تصمیمتون صحبت میکنن و بیشتر سعی میکنن شما رو به تصمیمشون متقاعد کنن. پس عذر و بهونه نیارید و توضیح اضافی ندید. بجاش خیلی مختصر و مفید بگید نه! متاسفانه نمیتونم!
اگرچه شفاف سازی برخی مسائل توی برخی موقعیت ها لازمه و باید سعی کنید از اونور بوم هم نیوفتید، ولی به خصوص در مواجهه با افراد سودجو و سوء استفاده گر، هر چی بیشتر توضیح اضافی بدین، بیشتر توی دردسر میوفتید.
اگر مشکل از شما نیست الکی عذرخواهی نکنید!
یکی از ویژگی افراد مهرطلب اینه که الکی از دیگران عذرخواهی میکنن! حتی توی کارهایی که مقصر طرف مقابله و یا اصلا به اونها ربطی نداره. پس یکی از کارهایی که میکنید این باشه که عذرخواهی الکی رو کنار بزارید. مثلا وقتی مهمون دعوت کردید هی نگید ببخشید اگر بدمزه شده! یا اگر جایی رو برای بیرون رفتن به دوستاتون پیشنهاد دادین و مشکلی پیش اومده، نیاز به عذرخواهی نیست!
از گام های کوچیک شروع کنید!
سعی کنید قدم هاتون رو کوچیک بردارید و در ابتدای راه سنگ بزرگ برندارید که سنگ بزرگ نشونه نزدنه! پس هر تصمیمی گرفتید از قدم های خیلی کوچیک شروع کنید و به مرور قدم هاتون رو بزرگتر کنید.
در نهایت اگه حس میکنید این ویژگی توی شما خیلی پررنگه و خیلی مساله براتون درست کرده، می تونید از یه روانشناس کاربلد کمک بگیرید و بخواین توی این مسیر شما رو همراهی کنه. پس اگه دنبال کاوش عمیق خودتون بودین و نیاز به یه راهنما توی این مسیر داشتید، می تونید رزومه درمانگران ژیوان رو بررسی کنید. تراپیست های ژیوان از بهترین و متخصص ترین افراد حوزه خودشون هستن و می تونن توی این مسیر یه همراه مطمئن برای شما باشن. در صورت نیاز شما میتونید با پر کردن این فرم از روانشناسای کلینیک آنلاین ژیوان کمک بگیرید.
