تصمیمگیری برای پایان دادن به ازدواج، غالباً یکی از سختترین و چالشبرانگیزترین انتخابهایی است که افراد در دوران بزرگسالی با آن روبهرو میشوند. برای بسیاری از افراد، فرایند طلاق، یک پروسه طولانی و فرسایشی است؛
در اصل هیچ راه آسانی برای فهمیدن اینکه آیا طلاق انتخاب درستی است یا خیر، وجود ندارد. تنها شما هستید که میتوانید مزایا و معایب را بسنجید، تاثیر این تصمیم را بر زندگیتان ارزیابی کنید و در نهایت به این نتیجه برسید که آیا عبور از این زندگی مشترک، بهترین گزینه پیش روی شماست یا نه. اگر شما هم درگیر این کشمکش دردناک هستید و نمیدانید که آیا باید برای طلاق اقدام کنید یا نه، این مقاله به شما کمک میکند تا گامهای لازم در این مسیر را روشنتر ببینید.
برای اینکه ببینید آیا آمادگی لازم برای طلاق را دارید یا خیر، توصیه میکنم حتما تست طلاق رایگان را در سایت ژیوان انجام دهید، چرا که کمک زیادی به تصمیم گیری شما برای طلاق خواهد کرد.
عواملی که پیش از پایان دادن به ازدواج باید در نظر بگیرید
طلاق یک تغییر بزرگ در زندگی است و معمولاً یکی از منابع اصلی استرس و سوگ برای بزرگسالان به شمار میرود. پژوهش ها نشان می دهد، طلاق دومین رویداد استرسزای زندگی است و تنها مرگ همسر استرسی بالاتر از آن دارد. از آنجا که طلاق تصمیم بسیار بزرگی است، پیش از پایان دادن به زندگی مشترک باید چند نکته مهم را در نظر بگیرید. می توانید قبل از پایان رابطه این سوالات را از خودتان بپرسید.
سوالاتی که پیش از طلاق باید از خودتان بپرسید:
- آیا درباره نگرانیهایتان گفتگو کردهاید؟
- قبل از اینکه تصمیم به جدایی بگیرید، در قدم اول نگرانیهای خود را درباره آینده رابطهتان به روشنی و شفافیت بیان کنید. اگر به شریک زندگیتان کاملاً واضح نگفتهاید که مشکلی وجود دارد و چیزی باید تغییر کند، ممکن است او هرگز دغدغههای شما را در اولویت قرار ندهد، تا زمانی که دیگر خیلی دیر شده باشد.
- آیا درباره کارهایی که برای نجات زندگی مشترک لازم است، حرف زدهاید؟
- اگرچه برخی از ازدواجها ممکن است به دلایل مختلف قابل ترمیم نباشند، اما بسیار مهم است بررسی کنید که برای ماندن شما در کنار هم، واقعبینانه چه چیزهایی باید تغییر کنند.
- آیا به اینکه بعد از طلاق چه پیش میآید فکر کردهاید؟
- طلاق میتواند برخی مشکلات را حل کند، اما همزمان مشکلات جدیدی به همراه میآورد. مهم است که تصور کنید زندگی شما پس از طلاق چگونه خواهد بود. هنگام گرفتن این تصمیم سرنوشتساز، در نظر بگیرید که چه چیزهایی را از دست میدهید و روی چیزهایی که «شاید» به دست بیاورید حساب صددرصد باز نکنید. اگر دلیل اصلی شما برای طلاق این است که احساس خوشبختی نمیکنید، بازگشت به دوران مجردی لزوماً شما را خوشحالتر نخواهد کرد.
- چگونه تاثیر طلاق بر فرزندانتان را مدیریت خواهید کرد؟
- هرچند که ممکن است تصمیم بگیرید دیگر یک زوج نباشید، اما شما تا ابد «والدین» فرزندانتان خواهید ماند. پیش از پایان دادن به ازدواج، به این فکر کنید که چگونه میخواهید آسیبهای وارده به فرزندانتان را به حداقل برسانید و برای بزرگ کردن آنها چطور با همسر سابق خود همکاری (والدگری مشترک) خواهید داشت.
اگر تصمیم به طلاق گرفتید، حتما مقاله راهکارهای محافظت از فرزندان در فرایند طلاق را مطالعه کنید.
- آیا پیامدهای مالی را در نظر گرفتهاید؟
- فراتر از ابعاد عاطفی طلاق، پایان دادن به ازدواج میتواند پیامدهای مالی قابلتوجهی داشته باشد. پیش از تصمیمگیری نهایی، با یک مشاور مالی یا وکیل مشورت کنید.
تحقیقات نشان میدهد که طلاق پیامدهای اقتصادی چشمگیری دارد که به طور نامتناسبی بیشتر بر زنان تاثیر میگذارد. یک مطالعه نشان داد که در سال اول پس از طلاق، درآمد زنان حدوداً کاهش مییابد، در حالی که مردان شاهد یک افزایش در شرایط اقتصادی خود بودهاند.
نشانههایی که میگویند شاید زمان پایان ازدواج فرا رسیده باشد
این سوالی است که تنها شما خود شما پاسخش را می دانید. این که آیا ماندن در این ازدواج به نفعتان است یا طلاق گرفتن. بهترین راه این است که شما از طریق مشاوره طلاق آنلاین، رابطه خود را در کنار یک متخصص بررسی کنید و بهترین تصمیم را درباره رابطه خود بگیرید. در این راه بسیار مهم است که با واقعیتهای طلاق روبهرو شوید و بدانید زندگی پس از طلاق شما چگونه است و چقدر با تصورات شما فاصله دارد. برخی از نشانه هایی که ممکن است شما را به این نتیجه برساند که طلاق بهترین گزینه است، عبارتند از:
سوءاستفاده و آزار
آزار و خشونت نشانهای است که هرگز نباید آن را نادیده بگیرید. اگر در ازدواج شما سوءاستفادهای وجود دارد، بسیار مهم است که برای خروج ایمن از رابطه برنامهریزی کنید. آزار میتواند اشکال مختلفی داشته باشد؛ از جمله آزار فیزیکی، جنسی و عاطفی/روانی. رفتارهای کنترلگرانه، بیتوجهی و سوءاستفاده مالی نیز از دیگر زنگ خطرهایی هستند که هرگز نباید از آنها چشمپوشی کنید.
شما می توانید تست شخصیت کنترلگر و تست سوء رفتار در رابطه (یا تست رابطه سمی) را در سایت ژیوان به طور رایگان انجام دهید و پاسخ اختصاصی دریافت کنید.
اهداف یا ارزشهای متفاوت
گاهی اوقات افراد در یک رابطه متوجه میشوند که اهداف کاملاً متفاوتی برای آینده دارند. در حالی که این تفاوتها اغلب از طریق گفتگو و سازش قابل حل هستند، اما گاهی این اهداف متفاوت با یکدیگر در تضاد قرار دارند و قابل جمع نیستند. مطالعات نشان میدهند که فقدان اهداف مشترک میتواند به روابط آسیب برساند و خطر طلاق را بالا ببرد. «نظریه وابستگی متقابل» بیان میکند که تصمیمات هر فرد در یک رابطه، بر روی فرد دیگر تاثیر میگذارد. هرچند نیازی نیست که اهداف شما کاملاً و صددرصد بر هم منطبق باشند، اما گرفتن تصمیمات مهمی که بازتابدهنده ارزشها و اهداف شریک زندگیتان نباشد، میتواند سلامت رابطه را به شدت به خطر بیندازد. تفاوتهای بنیادین در ارزشها و باورها میتواند تعارضات غیرقابل حلی در رابطه ایجاد کند. در چنین مواردی، پایان دادن به ازدواج ممکن است بهترین راه حل برای هر دوی شما باشد.
استرس و فشارهای روانی
اگر ازدواجتان به منبع اصلی پریشانی شما تبدیل شده، شما را عمیقاً غمگین کرده و یا توانایی عملکرد روزمرهتان را مختل کرده است، این نشانهای است که باید طلاق را به عنوان یک گزینه جدی در نظر بگیرید. هرچند افراد متاهل معمولاً شادترند و سلامت بهتری دارند، اما تحقیقات نشان داده است افرادی که در ازدواجهای ناموفق و ناشاد به سر میبرند، افت قابلتوجهی در سلامت جسمی و روانشناختی خود تجربه میکنند.
فقدان صمیمیت
صمیمیت بخش جداییناپذیر هر رابطه سالمی است. صمیمیت فقط به معنای نزدیکی فیزیکی و جنسی نیست؛ بلکه شامل ارتباط عاطفی، فکری، معنوی و تجربیات مشترک شما نیز میشود. در حالی که پستی و بلندی در هر رابطهای طبیعی است، مشکلات جدی در صمیمیت میتواند به دلیل تعارضات، استرس، ارتباط ضعیف و سایر مشکلات پدیدار شود. گاهی اوقات بازیابی صمیمیت از دسترفته امکانپذیر است، اما اگر اینگونه نیست، شاید زمان آن رسیده باشد که به پایان دادن رابطه فکر کنید. (تحقیقات نشان دادهاند که فقدان صمیمیت، رایجترین دلیل برای طلاق است).
روابط یکطرفه
اگر شما تنها کسی هستید که تمام بار رابطه را به دوش میکشید، ازدواجتان در خطر است. نمونههای یک رابطه یکطرفه شامل این موارد است: کسی که به تنهایی تمام کارهای خانه را انجام میدهد، تمام «بار عاطفی» رابطه را به دوش میکشد و تمام حمایتهای مالی را تامین میکند. در حالی که داشتن نقشهای متفاوت در زندگی مشترک طبیعی است، اما نابرابری شدید و عمیق در تقسیم وظایف، نشاندهنده این است که ازدواج ممکن است به سمت طلاق پیش برود.
بیتفاوتی و سردی
رشد بیتفاوتی میان شما و شریک زندگیتان یکی دیگر از نشانههای مهمی است که خبر از پایان احتمالی ازدواج میدهد. بیحسی و بیتفاوتی، ارتباط عاطفی شما را از بین میبرد. اگر دیگر اهمیتی به یکدیگر نمیدهید، این نشانه یک مشکل جدی است که باید به آن پرداخته شود.
پیش از طلاق، افراد معمولاً یک دوره «گسست عاطفی» را طی میکنند و از نظر احساسی از شریک زندگی خود جدا میشوند. رشد بیتفاوتی اغلب نشانهای از این گسست است. این حالت گاهی اوقات یک مکانیسم دفاعی برای محافظت از خود در یک رابطه ناشاد است، اما همزمان میتواند راهی برای آماده کردن خود برای پایان رابطه نیز باشد.
مشکلات دیگر
مشکلات دیگری مانند مصرف مواد یا خیانت نیز از دلایل مهم طلاق هستند. یک مطالعه نشان داد که طلاق معمولاً به دنبال یک «تیر خلاص» به رابطه رخ میدهد که فرد را مجبور به پایان دادن قطعی رابطه میکند. رایجترین دلایلی که به عنوان تیر خلاص مطرح شدهاند عبارتند از: خیانت، خشونت خانگی و مصرف مواد.
پیامدهای ماندن در یک ازدواج ناموفق (و بلاتکلیفی)
برای بسیاری از زوجها، مدت زمانی که تا الان برای ازدواجشان صرف کردهاند، تاثیر زیادی در تصمیمشان برای ماندن یا رفتن دارد. معمولاً برای یک زوج جوان راحتتر است که طلاق بگیرند و زندگی خود را دوباره از نو شروع کنند تا زوجی که یک دهه یا بیشتر با هم بودهاند.
اما ماندن در حالت «بلاتکلیفی و تردید» نیز میتواند آسیبهای شدیدی به همراه داشته باشد. گیر کردن در ازدواجی که دیگر کار نمیکند، نمونهای از «خطای هزینه هدر رفته» است؛ به این معنا که شما تمایلی به رها کردن یک تصمیم ندارید، فقط به این دلیل که تا الان سرمایه (عاطفی، زمانی یا مالی) زیادی برای آن صرف کردهاید. در نهایت، ماندن بیشتر در رابطه ای که کارکرد خود را از دست داده، به قیمت هدر رفتن زمان بیشتر و تحمل استرس مضاعف تمام می شود و به آسیب سنگین تری منجر می شود. در اصل خیلی از افراد با اینکه دچار طلاق عاطفی در رابطه هستند، اما با ماندن در رابطه ناکارآمد، آسیب های بیشتری به خود و فرزندانشان منتقل می کنند.
شما می تونید تست طلاق عاطفی را در سایت ژیوان به صورت کاملا رایگان و آنلاین انجام دهید و پاسخ اختصاصی دریافت کنید.
عوارض ماندن در این وضعیت بلاتکلیفی می تواند مخاطرات زیر را با خود به همراه داشته باشد:
- سلامتی شما: اگر خواب خوبی ندارید، ورزش نمیکنید و تغذیه سالمی ندارید، سلامتیتان در خطر است.
- شغل شما: شغل شما ممکن است به دلیل نوسانات خلقی و عدم تمرکز به خطر بیفتد.
- سایر روابط شما: فرزندان، دوستان و سایر اعضای خانوادهتان ممکن است متوجه اندوه، ناامیدی، بیحوصلگی، ترس، خشم و بلاتکلیفی شما بشوند و از آن آسیب ببینند.
گامهایی که پیش از تصمیمگیری نهایی درباره طلاق باید بردارید
قبل از اینکه برای پایان دادن به ازدواجتان تصمیم قطعی بگیرید، قدمهایی وجود دارد که میتواند به شما شفافیت بیشتری بدهد. برداشتن این قدمها نهتنها میتواند وضعیت فعلی شما را بهبود بخشد، بلکه شما را برای رویارویی با تغییرات بزرگ و تلاطماتی که طلاق به زندگیتان میآورد، آماده میکند:
- استرس زندگیتان را مدیریت کنید: تعارضات زناشویی میتواند یک منبع بزرگ استرس باشد. از طرفی، وقتی غرق در احساسات منفی ناشی از استرس هستید، تصمیمگیری بسیار دشوارتر میشود. کنترل کردن سطح استرستان میتواند شفافیتی که برای گرفتن یک تصمیم درست برای آینده نیاز دارید را به شما هدیه دهد.
- یک برنامه داشته باشید: یک برنامه پشتیبان یا پلن بقا برای زندگی بعد از طلاق طراحی کنید تا کنترل بیشتری روی زندگیتان داشته باشید. شاید هرگز مجبور نشوید از آن استفاده کنید، اما داشتن آن به شما احساس امنیت میدهد. این برنامه می تواند شامل انتخاب محل زندگی، برنامه های مالی و نحوه گذران زندگی بعد از طلاق باشد.
- روی ایجاد ثبات تمرکز کنید: خود را در موقعیتی پایدار قرار دهید تا بتوانید با هر چالشی که پیش میآید مقابله کنید. این کار میتواند شامل تقویت شبکه حمایتی شما (خانواده و دوستان)، مراقبت از سلامتیتان و برنامهریزی برای آینده مالی شما باشد.
- مراقبت از خود را در اولویت قرار دهید: اگر امنیت جسمی یا روانی شما به جدایی از شریک زندگیتان بستگی دارد، باید این موضوع را در اولویت اول خود قرار دهید.
گاهی ممکن است به کمی دوری و فاصله از همسر خود نیاز داشته باشید تا بتوانید ازدواجتان را واضحتر ببینید. تنها بودن و فاصله گرفتن، حتی برای یک آخر هفته، میتواند به شما در مرتب کردن افکارتان کمک کند. برای بسیاری از افراد، در همین زمانهای تنهایی است که جرقه تصمیمگیری در ذهنشان زده میشود و میفهمند که دقیقاً باید چه کار کنند.
چه زمانی باید از زوج درمانگر کمک بگیرید؟
اگر به طلاق فکر میکنید، حتماً به یک مشاور و روانشناس متخصص زوجدرمانی مراجعه کنید؛ حتی اگر مجبور شدید به تنهایی بروید. مطمئن شوید که به فردی با تجربه کافی در زمینه کار با زوجین مراجعه میکنید. گاهی اوقات درمانگری که درک درستی از پویایی روابط نداشته باشد، میتواند میخ آخر را بر تابوت ازدواج شما بکوبد و رابطه ای قابل ترمیم را پایان دهد. یکی از بهترین راهکارها این است که هر دوی شما «مشاوره تصمیمگیری برای ماندن یا طلاق» را امتحان کنید؛ نوعی از مشاوره که تمرکز آن صرفاً روی کمک به زوجها برای گرفتن این تصمیم است که آیا میخواهند به رابطهشان پایان دهند یا برای بهبود آن تلاش کنند.
یکی از بهترین گزینه ها می تواند زوچ درمانی آنلاین باشد. چرا که خیلی از افراد امکان رفت و آمد حضوری به کلینیک های روانشناسی را ندارند و زوج درمانی آنلاین با متخصصین معتبر سایت ژیوان می تواند کمک زیادی به شما در رابطه بکند و مقاومت اولیه شما برای مشاوره طلاق را کاهش دهد.
بعد از تصمیم به طلاق چه نکاتی را باید درنظر گرفت؟
اگر در نهایت تصمیم گرفتید که مسیر طلاق را در پیش بگیرید، بسیار مهم است که در طول این پروسه، اقداماتی را برای حفظ سلامت جسمی و روانی خود انجام دهید. اگر تصمیم به جدایی گرفتید، با خودتان مهربان باشید. به یاد داشته باشید که اگر ازدواج شما به بنبست رسیده است، به این معنا نیست که شما انسان شکستخوردهای هستید. و قرار نیست همه روابط ناسالم و غیرقابل اصلاح را به هر قیمتی حفظ کرد.
