همه ما گاهی عصبانی میشویم و عصبانیت یک واکنش طبیعی است که نشان می دهد مرزهای ما درهم شکسته شده است. اما گاهی این عصبانیت از کنترل ما خارج شده و به جای این که ما بتوانیم خشممان را کنترل کنیم، این خشم، رفتارها و روابط ما را تحت تاثیر میگذارد.
مشکل کنترل خشم، مشکلی است که پایههای صمیمیت، اعتماد و روابط ما را تخریب میکند. با این وجود از دیدگاه علم روانشناختی، مدیریت خشم، مهارتی است که می توان در خود پرورش داد. ما در کلینیک روانشناسی آنلاین ژیوان، در کنار شما هستیم تا ریشههای این خشم را پیدا کنیم و با روشهای علمی، به مدیریت و کنترل خشم خود بپردازیم.
خشم کنترل نشده و مزمن می تواند به ابعاد مختلفی از زندگی ما آسیب برساند از جمله:
1. آسیب به روابط عاطفی
پرخاشگری، اعتماد و صمیمت در رابطه را از بین می برد و باعث آسیب به روابط عاطفی خانوادگی یا دوستانه ما می شود.
2. آسیب به سلامت جسم
تحقیقات نشان میدهد خشم مداوم خطر ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی، فشار خون بالا، مشکلات گوارشی و ضعف سیستم ایمنی را به شدت افزایش میدهد.
3. پسرفت شغلی
ناتوانی در کنترل خشم در محیط کار، باعث از دست رفتن فرصتهای ارتقا و تخریب تصویر حرفهای شما میشود.
وقتی یک اتفاق ساده باعث میشود واکنشی نشان دهید که با بزرگیِ اتفاق هیچ تناسبی ندارد.
اگر بعد از اکثر بحثها، به شدت از حرفهایی که زدهاید یا کارهایی که کردهاید احساس پشیمانی میکنید.
اگر عصبانیت شما با علائم شدید فیزیکی مثل تپش قلب بالا و سردردهای شدید و... همراه است.
اگر ناراحتی خود را با قهر کردنهای طولانی، طعنه زدن، کارشکنی یا سکوتهای تنبیهی نشان میدهید.
زمانی که ناتوانی در کنترل خشم، باعث درگیری با مدیران و همکاران شده و به جایگاه شما آسیب زده
وقتی متوجه میشوید خانواده یا دوستان شما از بحث کردن با شما میترسند و از شما فاصله می گیرند.
دیگر محدود به روانشناسان محله یا شهر خود نیستید. شما میتوانید برترین متخصصان و درمانگران خشم در کلینیک ژیوان را بدون مرزهای جغرافیایی انتخاب کنید.
بسیاری از افراد از اینکه در اتاق انتظار یک کلینیک دیده شوند، واهمه دارند. مشاوره آنلاین کنترل خشم، محرمانگی کامل را برای شما تضمین میکند.
افرادی که مشکل پرخاشگری دارند، معمولاً در برابر رفتن به کلینیک مقاومت میکنند. جلسات آنلاین مشاوره، این مقاومت روانی را به شدت کاهش میدهد.
بسیاری از افراد برای درمان توسط متخصصان حرفه ای نیازمند رفت و آمد در مسیرهای پرترافیک هستند. درمان آنلاین خشم این مشکل را از بین میبرد.
جلسات درمان و کنترل خشم در کلینیک ژیوان معمولا این مسیر را طی می کند:
برای دریافت خدمات مشاوره آنلاین مدیریت خشم ابتدا فرم ثبتنام را تکمیل کنید. بعد از ارسال فرم، تیم پشتیبانی کلینیک در اسرع وقت برای تنظیم زمان مناسب جلسه درمان با شما تماس میگیرد. علاوه بر این، میتوانید از طریق واتساپ، پیامرسان بله یا پیامک به شماره ۰۹۹۶۵۲۳۲۳۰۳ نیز وقت مشاوره خود را رزرو کنید.
پس از ثبت فرم درخواست، فرآیند پیشمشاوره آنلاین مدیریت خشم آغاز خواهد شد. در این جلسه اولیه میتوانید با روانشناس گفتوگو کنید و با شیوه برگزاری جلسات، رویکرد درمانی و مسیر کلی درمان آشنا شوید. این مرحله به شما کمک میکند بررسی کنید آیا سبک کار درمانگر با نیازها، شرایط و دغدغههای فعلی شما هماهنگ است یا خیر.
برای دریافت خدمات درمان آنلاین مدیریت خشم، در گام نخست لازم است زمان جلسه با کارشناسان کلینیک ژیوان هماهنگ و هزینه آن پرداخت شود. پس از تکمیل این مرحله، جلسات درمان با نظارت روانشناس متخصص آغاز میشود و روند بررسی دقیق شرایط و الگوهای خشم شما شروع خواهد شد
بله، کاملاً. تحقیقات بالینی نشان میدهند که اثربخشی مشاوره آنلاین برای مدیریت خشم دقیقاً برابر با جلسات حضوری است. در واقع، حضور شما در محیط امن خانه باعث میشود مقاومت روانی کمتری داشته باشید و راحتتر درباره هیجانات خود صحبت کنید.
اگر خشم شما به روابط عاطفی، موقعیت شغلی یا سلامت جسمانیتان آسیب رسانده است، یا اگر پس از هر بار عصبانیت احساس پشیمانی و شرمندگی شدید میکنید، زمان آن رسیده است که از یک متخصص کمک بگیرید.
مدت زمان درمان به ریشههای خشم و میزان همکاری شما همچنین رویکرد درمانی درمانگر بستگی دارد. اما معمولاً مراجعین ما در یک دوره 8 الی 12 جلسهای، مهارتهای اساسی مدیریت خشم و تنظیم هیجان را به خوبی یاد میگیرند و تغییرات چشمگیری را تجربه میکنند.
خیر. خشم یک هیجان کاملاً طبیعی و انسانی است. هدف روانشناسان ما در ژیوان این نیست که خشم شما را سرکوب کنند، بلکه به شما میآموزند چگونه خشم خود را به شیوهای سالم، بدون آسیب رساندن به خودتان و دیگران، ابراز کنید.
جلسه اول بیشتر به آشنایی، ارزیابی و ایجاد یک فضای امن و بدون قضاوت اختصاص دارد. درمانگر به داستان شما گوش میدهد تا محرکهای اصلی خشم شما را بشناسد و نقشه راه درمان را برای جلسات آینده ترسیم کند.
در اکثر مواقع، تکنیکهای رواندرمانی برای مدیریت خشم کافی هستند. تنها در صورتی که خشم شما ریشه در اختلالات اضطرابی شدید، افسردگی یا اختلالات خلقی داشته باشد، ممکن است با تشخیص روانشناس برای دریافت دارو به روانپزشک ارجاع داده شوید.
بله. خشمهای محیط کار معمولاً ناشی از استرس بالا، کمالگرایی یا عدم توانایی در «نه گفتن» هستند. روانشناس به شما مهارتهای ارتباط جراتمندنه را میآموزد تا بدون پرخاشگری از حقوق خود در محیط کار دفاع کنید.
متخصصان ما با توجه به رویکرد درمانی خود ترکیبی از بهترین رویکردهای اثباتشده جهانی از جمله درمان شناختی-رفتاری (CBT)، طرحواره درمانی، درمان هیجان مدار و درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT) را متناسب با شرایط شما به کار میگیرند.
بله، مدیریت خشم یک مهارت عملی است. درمانگر شما در پایان هر جلسه تمریناتی (مثل تکنیکهای تنفسی، ثبت افکار یا تمرین مکث) به شما میدهد تا در طول هفته آنها را در موقعیتهای واقعی زندگی پیادهسازی کنید.
جلسات در پلتفرم کاملاً ایمن و رمزنگاریشده گوگل میت برگزار میشوند. هیچیک از جلسات بدون اجازه کتبی شما ضبط نمیشوند و تمامی صحبتهای شما نزد درمانگر کاملاً محرمانه باقی میماند.
ما این نگرانی را درک میکنیم. اگر اینترنت قطع شود، درمانگر بلافاصله از طریق تماس تلفنی امن با شما ارتباط برقرار میکند تا جلسه در همان فضای همدلانه ادامه پیدا کند و شما رها نشوید.
بسیاری از مراجعین ما در همان 33 تا 44 جلسه اول، احساس سبکی و کنترل بیشتری روی واکنشهای تکانشی خود دارند. البته پایداری این تغییرات نیازمند تکمیل دوره درمان است.
این یک مشکل رایج است. شما نمیتوانید کسی را به زور درمان کنید، اما میتوانید با شرکت در جلسات مشاوره فردی، یاد بگیرید چگونه مرزهای سالمی تعیین کنید و در برابر پرخاشگریهای او آسیب کمتری ببینید.
به هیچ عنوان. کلینیک ژیوان یک منطقه امن و بدون قضاوت است. درمانگران ما میدانند که خشم یک پوشش برای دردهای عمیقتر است و با بالاترین سطح همدلی و پذیرش در کنار شما خواهند بود.
بله، ما در ژیوان روانشناسان متخصصی داریم که با روحیات نوجوانان آشنا هستند. درمان آنلاین برای نوجوانان بسیار جذاب است زیرا در فضای امن اتاق خودشان برگزار میشود و مقاومت آنها را کاهش میدهد.
افزایش فاصله زمانی بین احساس خشم و واکنش نشان دادن (قدرت مکث)، کاهش شدت عصبانیت، بهبود روابط با عزیزان و توانایی بیان خواستهها بدون داد زدن، از مهمترین نشانههای موفقیت درمان شماست.
برای رزرو جلسه پیش مشاوره رایگان روی دکمه زیر کلیک کنید.